दांत पीसना कैसे रोकें

ब्रुक्सिज्म दांतों को भींचने या पीसने की अनैच्छिक क्रिया है। दांत पीसने पर अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता क्योंकि यह व्यक्ति की नींद के दौरान होता है। कुछ मरीज़ देखते हैं कि वे सुबह में महसूस होने वाले प्रभावों के कारण अपने दाँत पीसते हैं। इन प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

  • जबड़े, चेहरे और कान में दर्द
  • सिर दर्द
  • क्षतिग्रस्त, टूटे हुए या खंडित दांत
  • दांतों का घिसना और चपटा होना
  • ढीले या दर्दनाक दांत
  • अन्य दीर्घकालिक प्रभाव

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो व्यक्ति ब्रुक्सिज्म से पीड़ित हैं वे दर्द और दीर्घकालिक समस्याओं का अनुभव करते हैं। दांत पीसने के दौरान 250 पाउंड तक बल लगने की संभावना होती है। यह बहुत दबाव है!

दुर्भाग्य से, दांत पीसने का कोई जादुई इलाज नहीं है। हालाँकि, ऐसे कई उपचार हैं जिन्हें इन घटनाओं की आवृत्ति को कम करने के लिए लागू किया जा सकता है। जब इन उपचारों को एक साथ काम में लाया गया तो हमें काफी सफलता मिली है।

 

माउथगार्ड का प्रयोग करें

यदि आप रात में दांत पीसने का काम करते हैं, तो संभवतः आपकी मुख्य प्राथमिकता अपने दांतों को नुकसान से बचाना है। ब्रुक्सिज्म में इनेमल को घिसने और दांतों में दरारें और फ्रैक्चर जैसी क्षति होने की प्रबल संभावना होती है। इन परिस्थितियों में दांतों की सुरक्षा के लिए माउथगार्ड बहुत अच्छे उपकरण हैं। हमारी टीम आपके विशेष मुंह के लिए एक कस्टम माउथगार्ड बना सकती है जो आपके दांतों को सुरक्षा प्रदान करेगा।

कस्टम-निर्मित माउथगार्ड स्टोर से खरीदे गए माउथगार्ड की तुलना में अधिक आरामदायक होते हैं क्योंकि वे आपके मुंह में पूरी तरह से फिट होने के लिए बनाए जाते हैं। स्टोर से खरीदे गए सामान सभी के लिए एक आकार के होते हैं, जो सोने के लिए सुविधाजनक नहीं है। ब्रक्सिज्म से निपटने के लिए इस समय माउथगार्ड का उपयोग करना सबसे अच्छा विकल्प है।

रात के समय तनाव कम करने वाली दिनचर्या लागू करें

तनाव शारीरिक तनाव का एक प्रमुख कारण है। मनुष्य के रूप में, जब हम दबाव में होते हैं तो हम अपने जबड़े भींच लेते हैं। तनाव दूर करने के लिए रात की दिनचर्या विकसित करना दांत पीसने की समस्या को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कुछ विश्राम तकनीकें जो आपके लिए काम कर सकती हैं उनमें शामिल हो सकती हैं:

  • सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें
  • सोने से पहले गर्म, कैफीन मुक्त पेय का सेवन करें
  • अपने आप को जबड़े की हल्की मालिश दें

व्यायाम करना शुरू करें

जैसा कि हमने ऊपर बताया, तनाव ब्रुक्सिज्म के लिए एक मजबूत ट्रिगर हो सकता है। तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम के माध्यम से कुछ ऊर्जा जलाना है। यह सबसे अच्छा है यदि आप एक ऐसी दिनचर्या बना सकते हैं जिसमें प्रति सप्ताह दो से तीन पसीना सत्र शामिल हों।

 

यदि यह भोजन नहीं है, तो इसे चबाएं नहीं

बार-बार चबाने की क्रिया से जबड़े पर तनाव पैदा हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि जबड़े को भींचने से बचें और उसे आराम देने की ओर अधिक झुकें। हम समझते हैं कि चबाने की गति कुछ लोगों के लिए आरामदायक हो सकती है लेकिन ब्रुक्सिज्म के मामले में यह काफी प्रतिकूल है। च्युइंग गम, बर्फ, पेनकैप और आपके अंदर मौजूद किसी भी अन्य खतरनाक बुराई से बचने की कोशिश करें।

 

दिन भर में अपने जबड़े के और अधिक पुरस्कार बनें

अधिकांशतः, व्यक्तियों को यह ध्यान नहीं रहता कि वे अपने जबड़े भींच रहे हैं। यह अधिकांश लोगों के लिए विशिष्ट है। सच तो यह है कि जबड़े का भिंचना अक्सर होता रहता है। हम आपको पूरे दिन अपने जबड़े के प्रति जागरूक रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जब आप ध्यान दें कि आप भिंच रहे हैं, तो बस जबड़े को आराम दें और इसे कुछ क्षणों के लिए मुक्त छोड़ दें। इसे दिन में कई बार करने का प्रयास करें, विशेषकर अत्यधिक तनाव के क्षणों में।

 

अपने द्वि-वार्षिक डेंटल चेकअप को न छोड़ें

यदि आप रात में दांत पीसने का काम करते हैं, तो आप वास्तव में अपने दांतों की जांच को छोड़ना नहीं चाहेंगे। ब्रुक्सिज्म आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा पैदा कर सकता है। द्वि-वार्षिक दंत जांच से आपके दांतों और जबड़े की निगरानी की जा सकती है। ऐसे मामले में जब कुछ नुकसान होना शुरू हो जाता है, तो इसका पहले से ही पता लगा लेना इंतजार करने से हमेशा बेहतर होता है।

ब्रुक्सिज्म को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है लेकिन असंभव नहीं। हम आपको ब्रुक्सिज्म को नियंत्रण में रखने के लिए ऊपर बताए गए सभी उपकरणों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं। सर्वोत्तम परिणाम उन लोगों पर देखे जाते हैं जो प्रक्रिया से जुड़े रहते हैं और इन परिवर्तनों को अपने जीवन का निरंतर हिस्सा बनाते हैं।

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