이갈이를 멈추는 방법

Bruxism은 치아를 악물거나 가는 무의식적인 행위입니다. 이갈이는 사람이 자는 동안 발생하는 경향이 있기 때문에 종종 눈에 띄지 않게 됩니다. 일부 환자들은 아침에 느끼는 효과 때문에 이를 가는 것을 알아차립니다. 이러한 효과에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 턱, 얼굴, 귀의 통증
  • 두통
  • 치아가 손상되거나 금이 가거나 부러진 경우
  • 치아가 마모되고 편평해지는 현상
  • 흔들리거나 아픈 치아
  • 기타 장기 효과

갈갈이로 고통받는 개인이 통증과 장기적인 문제를 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 치아를 가는 동안 최대 250파운드의 힘이 가해질 가능성이 있습니다. 정말 큰 압박이군요!

안타깝게도 치아 연삭에 대한 마법의 치료법은 없습니다. 그러나 이러한 이벤트의 빈도를 줄이기 위해 구현할 수 있는 몇 가지 처리 방법이 있습니다. 우리는 이러한 치료법을 함께 적용했을 때 많은 성공을 거두었습니다.

 

마우스가드를 사용하세요

야간 치아 분쇄기라면 가장 중요한 우선순위는 치아가 손상되지 않도록 보호하는 것입니다. Bruxism은 법랑질을 마모시키고 치아 균열 및 골절과 같은 손상을 일으킬 가능성이 높습니다. 마우스가드는 이러한 상황에서 치아를 보호하는 훌륭한 도구입니다. 우리 팀은 치아를 보호할 수 있는 특정 입에 맞는 맞춤형 마우스가드를 만들 수 있습니다.

맞춤 제작 마우스가드는 입에 딱 맞게 제작되기 때문에 매장에서 구입한 것보다 훨씬 더 편안합니다. 상점에서 구입한 제품은 모두에게 맞는 사이즈인 경향이 있어 잠을 자기에는 불편합니다. 마우스가드를 사용하는 것은 현재 갈갈이를 퇴치하는 데 사용할 수 있는 최선의 선택입니다.

스트레스를 줄이는 야간 루틴 구현

스트레스는 신체적 긴장의 주요 원인입니다. 인간으로서 우리는 압력을 받을 때 턱을 꽉 쥐는 경향이 있습니다. 스트레스를 해소하기 위해 야간 루틴을 개발하는 것은 이갈이를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 귀하에게 도움이 될 수 있는 일부 이완 기술은 다음과 같습니다.

  • 잠들기 전 따뜻한 물로 목욕하기
  • 자기 전에 따뜻한 카페인 없는 음료를 마시세요
  • 부드럽게 턱 마사지를 해보세요.

운동을 시작하세요

위에서 언급했듯이 스트레스는 갈갈이를 유발하는 강력한 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 운동을 통해 에너지를 소모하는 것입니다. 일주일에 2~3회의 땀 흘리는 세션을 포함하는 루틴을 만드는 것이 가장 좋습니다.

 

음식이 아니라면 씹지 마세요

반복적으로 씹는 동작은 턱에 긴장을 유발할 수 있습니다. 턱을 꽉 쥐는 것을 피하고 턱을 이완시키는 쪽으로 더 기울이는 것이 중요합니다. 우리는 씹는 동작이 어떤 사람들에게는 편안함을 줄 수 있지만 갈갈이에 관해서는 상당히 역효과를 낳는다는 것을 알고 있습니다. 껌, 얼음, 펜캡 등을 씹는 등의 이상한 행동을 피하십시오.

 

하루 종일 턱의 상을 더 많이 받으세요

대개 사람들은 자신이 턱을 꽉 쥐고 있다는 사실을 알아차리지 못합니다. 이것은 대부분의 사람들에게 일반적입니다. 진실은 턱을 꽉 쥐는 일이 꽤 자주 발생한다는 것입니다. 하루 종일 턱에 대해 알아차리도록 권장합니다. 악물고 있다는 것을 알아차리면 턱의 긴장을 풀고 잠시 동안 그대로 두십시오. 하루에 여러 번, 특히 스트레스가 심한 순간에 이 작업을 수행하십시오.

 

연 2회 치과 검진을 건너뛰지 마십시오

야간 치아 분쇄기라면 치과 검진을 건너 뛰고 싶지 않을 것입니다. Bruxism은 구강 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 2년마다 치과 검진을 통해 치아와 턱을 모니터링할 수 있습니다. 피해가 발생하기 시작하는 경우, 기다리기보다는 항상 조기에 파악하는 것이 좋습니다.

Bruxism은 관리하기 어려울 수 있지만 확실히 불가능하지는 않습니다. 위에서 언급한 모든 도구를 사용하여 갈갈이를 통제할 것을 권장합니다. 최고의 결과는 프로세스를 고수하고 이러한 변화를 삶의 일관된 부분으로 만드는 사람들에게서 볼 수 있습니다.

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