ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਬਰੂਕਸਵਾਦ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੀਸਣ ਦੀ ਅਣਇੱਛਤ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਜਬਾੜੇ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
  • ਸਿਰਦਰਦ
  • ਖਰਾਬ, ਚੀਰ, ਜਾਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦੰਦ
  • ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਚਪਟਾ ਹੋਣਾ
  • ਢਿੱਲੇ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦੰਦ
  • ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 250 ਪੌਂਡ ਤਕ ਬਲ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੈ!

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਦੇਖੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

ਮਾਉਥਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦੰਦ ਪੀਹਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਵਧੀਆ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਮੂੰਹ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਟਮ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।

ਕਸਟਮ-ਬਣੇ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਲਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸੌਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪੀਸਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

  • ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ
  • ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ, ਕੈਫੀਨ-ਮੁਕਤ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇਣਾ

ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਸਾੜੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

 

ਜੇਕਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਬਾਓ ਨਾ

ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਬਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਾਂ ਜਬਾੜੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਾਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਉਲਟ ਹੈ। ਗੰਮ, ਬਰਫ਼, ਪੈਨਕੈਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਫੰਕੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

 

ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਹੋਰ ਅਵਾਰਡ ਬਣੋ

ਅਕਸਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ।

 

ਆਪਣੇ ਦੋ-ਸਾਲਾਨਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਹਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਬਰੂਕਸਵਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ-ਸਾਲਾਨਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨਾ ਇਸਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਰੂਕਸਵਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕਸਾਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟਰ ਦਬਾਓ

×
pa_INPanjabi